Продукти, які ми їмо взимку, при зберіганні і тепловій обробці втрачають більшу частину вітамінів, а вирощені тепличні овочі і фрукти, взагалі практично не містять корисних речовин.
Саме тому після зимового періоду у багатьох людей починається авітаміноз. Поради дані друзями і жалісливими родичами, змушують купувати непотрібні вітаміни. Не знаючи першопричини, неможливо встановити які саме вітаміни потрібні людині. А покупка, найчастіше, великої кількості вітамінів, призводить до витрат грошей, без видимого результату.
Наприклад, любителі кави, повинні подбати про достатню кількість вітамінів групи В і РР, їм також, може не вистачати заліза, кальцію, цинку. Вітамінів В6 і А – може, бракувати любителям алкоголю. При тривалому вживанні антибіотиків, людина відчуває дефіцит заліза, магнію і вітамінів групи В. Курцям варто заповнювати в організмі на вітамін С, бета-каротином, селеном.
Є кілька простих правил, які допоможуть у виборі вітамінів:
– Головне правило, кожна група вітамінів і мінералів, повинна бути в окремому препараті. Збори великої кількості різних компонентів в одній таблетці не збільшує її ефективність.
– Деякі вітаміни мають властивість накопичується в організмі, а саме С, В9, В1 і В6.
– При вживанні вітамінів А, К, Е, Д і мінералів, може виникати гіпервітаміноз.
– Препарати, які містять швидкорозчинні полівітаміни не дають додаткових переваг.
– Вітаміни групи В, а також вітаміни С, Е і Н – допомагають в боротьбі зі стресом і фізичному перенавантаженні.
– При підвищеній кислотності в організмі не варто приймати аскорбінову кислоту.
– Брак вітаміни Е і бета-каротину може підвищувати ризик виникнення онкологічних захворювань.
– У боротьбі з ангулітом (заїдами на губах) бореться рибофламін (вітамін В12).
– Надлишок мінералів небезпечніше, ніж їх недолік. Тому слід переконатися в безпеці прийому препарату, перш ніж вживати його. Консультація з лікарем, в такому випадку, є обов’язковою.
– Дівчатам, які знаходяться в положенні і планують вагітність варто відмовитися від вживання, у великих кількостях вітаміну А.
– При призначенні прийому гормональних контрацептивів, лікар також повинен призначити вітаміни. При прийомі препаратів в організмі знижується рівень вітамінів В1, В6 і С.
– При тромбозах і підвищеному згортанні крові не варто вживати вітамін К. –
– Надлишок цинку може призвести до хвороби Альцгеймера.
– Місце проживання зумовлює надлишок або недолік мікроелементів. Жителі США, наприклад, страждають від нестачі молібдену.
Отже, ви визначилися з вибором вітамінів і пройшли курс. Зрозуміти чи допомогли вам вітаміни дуже просто – ваше самопочуття має покращитися. Наприклад, вранці підйом повинен бути легким, невимушеним і день у вас повинен закінчуватися без втоми.